RvNews | Dashboard

Матеріал

21:31 30.08.2023 1011

Заголовок

Постійне посилання: https://www.rvnews.rv.ua/post/view/1693420311-yak-zberigati-emociynu-stiykist-v-chasi-neviznachenosti

Підзаголовок

Короткий опис

Текст

<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto"><strong>На долю українців випала не проста участь – жити в період війни, що в свою чергу призводить до невизначеності майбутнього. Багато людей позбавлені можливості працювати, хтось втратив близьких, хтось лишився без житла а хтось в очікуванні рідних з війни. </strong></div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">За таких обставин дуже складно щось планувати та зберігати спокій. Але саме в цей період постійної напруги надзвичайно важливим є вміти приходити до тями після невдач та складних життєвих ситуацій, бути готовими почати з початку, мати здатність зберігати при цьому всьому психічне здоров’я та особистісну цілісність – це, власне, і є емоційна стійкість.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto"><strong>То як же це бути стійким?</strong></div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">Бути стійким означає дозволяти собі помилятися і падати, але вчитися на своїх помилках та вставати знову і знову. І не судити тих, хто поруч не впорався, а радше стати їх підтримкою.</div>
<div dir="auto"> </div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Бути стійким – розуміти свої відчуття та емоції, вміти їх регулювати. Розуміти, що немає поганих емоцій, і що наприклад злість дає сили до боротьби, тривога – змушує бути обережними в небезпечних ситуаціях. А тоді, коли наші емоції стають загостреними, надмірними, коли «зриває дах» - вчимося «заземлятися», глибоко дихати, розділяти смуток з близькими людьми.</div>
<div dir="auto"> </div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Під час війни, або в період проживання втрати чи глибокого горя ми не можемо повністю розслабитися та перебувати в стані релаксу. Але ми маємо пам’ятати пhо важливу роль позитивних емоцій. Саме в такі періоди важливо навчитися помічати хороші речі навколо, красу природи, співати пісень, жартувати. І, як би парадоксально це не звучало, але саме «в темні часи видно світлих людей» і «найяскравіші зорі в найтемніші ночі».</div>
<div dir="auto"> </div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Усі ці здатності можна і варто розвивати, але це не відбувається в один момент, потрібен час та цілий комплекс дій та певна зміна ставлення до себе.</div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">Пропоную вам розглянути модель «Колесо стійкості», яку запропонував директор Інституту психічного здоров’я Українського католицького університету та Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії, лікар-психотерапевт Олег Романчук.</div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto"><strong>Дана модель містить 5 компонентів:</strong></div>
<ul>
<li dir="auto">Цінності.</li>
<li dir="auto">Ефективні дії.</li>
<li dir="auto">Корисне мислення.</li>
<li dir="auto">Регуляція енергій та емоцій.</li>
<li dir="auto">Стосунки.</li>
</ul>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Цінності – це те, що є важливого у вашому житті, те на що ми опираємось та орієнтуємось.</div>
<div dir="auto">Ефективні дії – це кроки, які ми робимо для досягнення цілей.</div>
<div dir="auto">Корисне мислення – це своєрідна інформаційна гігієна, вміння зосереджуватися на позитивних речах, моментах.</div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">Регуляція енергій та емоцій – вміння регулювати свої емоційні стани, керувати собою.</div>
<div dir="auto">Стосунки – здатність комунікувати з іншими, будувати конструктивні відносини.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Ну і, звичайно, емоційна стійкість – це регулярний процес турботи про себе. Особливо зараз, в період хронічного стресу, важливо забезпечити собі базові потреби: сон, їжу, фізичну активність і відпочинок.</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Вікторія Наумович - психологиня <a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" tabindex="0" href="https://www.facebook.com/RokadaRivne?__cft__[0]=AZVW6HTGMOkzJzhk9Y94jeZGgMdPvyJXHfVhbJBOueWjg0Nx7A78VlPc5wVC1HSCJu-AdZ-HI0OdM9z9DHtRpw7Xtqm89XV1hKB_ugwV0pbQA2-gENLlmssT5ndtBE70Uvnu2hihVEiPgRDgUFwEI4DWX07xDoy-oCRIzGwUtIL5p8fPFtlFpvmd4caWZAbjF48&__tn__=-]K-R"><span class="xt0psk2">Благодійний фонд «Рокада» Рівне</span></a>.</div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">У разі виникнення запитань до фахівчині телефонуйте за номером +380672875837</div>
</div>
<div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a">
<div dir="auto">Наш проєкт реалізується за сприяння <a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" tabindex="0" href="https://www.facebook.com/UNHCRKyiv?__cft__[0]=AZVW6HTGMOkzJzhk9Y94jeZGgMdPvyJXHfVhbJBOueWjg0Nx7A78VlPc5wVC1HSCJu-AdZ-HI0OdM9z9DHtRpw7Xtqm89XV1hKB_ugwV0pbQA2-gENLlmssT5ndtBE70Uvnu2hihVEiPgRDgUFwEI4DWX07xDoy-oCRIzGwUtIL5p8fPFtlFpvmd4caWZAbjF48&__tn__=-]K-R"><span class="xt0psk2">UNHCR Ukraine - Aгентство ООН у справах біженців в Україні</span></a>.</div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">
<div class="image-in-post-container">
<div class="image-in-post-container"><img src="https://admin.rvnews.rv.ua/uploads/full_size/2023/08/31/d1e726a5f4e07e99eb1742b6b9a14f69.jpg" alt="null" />
<div class="image-in-post-caption"> </div>
</div>
</div>
</div>
</div>

Додатково

Джерело

Посилання на джерело

http://

Автор

Перегляди

SEO

Ключові слова

Опис

Редагувати матеріал форма редагування матеріалу

Матеріал

Додатково

SEO

Головне зображення

Публікація

Статус

Оприлюднити

Категорії

Зв’язані матеріали

Теги & SEO

RSS

Підтвердження

В кошик

Langdon's Birthday

Frodo Updated His Profile

Nora Joined Mailing List

Cron Job 254 Executed